Kako planirati i započeti režim ljepote za vjenčanje

FOTOGRAFIJE VAS-NOVAC

Pregurali ste zabavni dio vaš angažman (priznajte: Voljeli ste sve to pucati prstenasti selfiji ), a sada je vrijeme da uđete u glatku izgled fantastičnog svog velikog dana. Govorimo o vašem režim vjenčane ljepote jer je upravo sada savršen izgovor za njegovo preuređenje kako biste imali najbolju kosu, kožu i nokte u svom životu dok se probijate prolazom.

Pored popisa za vjenčanje, trebate osvojiti još jedan zadatak prije nego što kažete 'Volim', ali srećom ovaj je popis zabavniji od odlučivanja gdje bi trebali sjediti vaši zavađeni rođaci. Pokretanje (ili preoblikovanje) režima ljepote za vjenčanje sjajan je način vježbanja nekih briga o sebi , pružajući vam priliku da smanjite stres ispred vaše svadbene zajednice. I naravno, svaki korak pomoći će vam u usavršavanju izgleda vašeg vjenčanog dana, od zaglađivanja kože do jačanja kose.

'Do određene mjere svi žele svakodnevno izgledati poput supermodela, ali možda nemamo nagon da na to djelujemo', kaže dermatolog iz New Yorka Dendy Engelman, koji je pomogao Sofiji Vergari da se pripremi za dan vjenčanja. 'Datum vjenčanja daje vam rok i prisiljava vas da započnete s potezom.' Sat otkucava i vrijeme je da počnete provjeravati stvari iz vašeg plana ljepote za vjenčanje koji vodi do velikog dana.

U nastavku slijedi 40 stvari koje biste trebali uzeti u obzir prilikom uređenja svoje rutine vjenčanice.

Koža: Upravljanje stresom

Thomas Barwick / Getty Images

Od vrha glave do vrhova nožnih prstiju, bummerima za uljepšavanje nema kraja, ako stres pod planiranjem vjenčanja ne kontrolirate. Dendy Engelman, NYC, dermatolog kaže: 'Mnoga upalna stanja, uključujući ekcem, psorijazu i keratozu pilaris, mogu biti barem djelomično uzrokovana stresom. Kako stres slabi imunološki sustav, kronična upala se pogoršava. '

Prekomjerna tjeskoba također može poremetiti vaš san, što zauzvrat može dovesti do sive, odlučno nevjenčanice. Popravak? Učini što možeš rashladiti se , da li to znači pohađanje sata joge nakon posla ili vođenje aplikacije za meditaciju kao što su Headspace i Omvana.

Kada: 1 godina van

Koža: dogovorite sastanak sa svojim dermatologom

Ikonične / Getty Images

Dva su ključna razloga da rano dovedete derm u svoj kut: Jedan, oni mogu bolje procijeniti trenutno stanje vašeg tena od vas i vašeg pouzdanog povećala. I dva, mogu vam pomoći osmisliti strategiju za postizanje vaših ciljeva na koži iz snova, bilo da je to omekšavanje dosadnih bora na čelu ili uništavanje akni. 'Neki tretmani trebaju vremena - i do nekoliko mjeseci - i zasigurno želite plan igre', kaže Engelman.

Kada: 1 godina van

Koža: Razmislite o laserskom uklanjanju dlaka

Bokeh fotografija

Nema boljeg opravdanja od vjenčanja (i medenog mjeseca) da si priuštite lasersko uklanjanje dlaka. Je li to razmetanje? Da, ali toliko će se isplatiti kad vam je brijanje pazuha i nogu zadnje što vam padne na pamet. Ovisno o tome kamo idete, seanse se mogu kretati od 200 do 350 dolara, a 'planiranje treba obaviti 9 do 12 mjeseci prije vjenčanja, jer obično treba šest sesija u razmaku od šest tjedana da bi se vidjeli trajni rezultati', kaže Christian Karavalos, vlasnik tvrtke Spa za lasersko uklanjanje dlaka Romeo & Juliette u New Yorku.

Kada: 1 godina van

Koža: odlučite je li retinol pravi za vas

Serichai traipoom

Dobiven iz vitamina A, retinol povećava promet stanica, odčepljuje pore, pojačava kolagen i pomaže u smanjenju hiperpigmentacije. Verzija na recept, zvana retinoid, još je snažnija. Ipak, koliko god bili dobri, mogu izazvati i retinol i retinoidi na recept crvenilo i ljuštenje na početku, pa čak i mogući porast akni prije nego što se pojave sve te prednosti. 'Preporučujem pacijentima da započnu s retinolom bez recepta najmanje četiri do osam tjedana prije nego što pređu na recept koji daje retinoid', kaže Engelman. 'Njihova će koža to bolje podnijeti.'

Kada: 9 mjeseci vani

Koža: Posjetite estetičara za redovite tretmane za lice

Erich McVey

Pronađite uglednog estetičara u vašem području kako biste pomogli održati kožu u top-top obliku. U prvom razgovoru s budućim estetičarom obratite pažnju na svoje ciljeve i potrebe - ne bojte se progovoriti. 'Potražite nekoga tko dobro sluša', kaže facijalist iz New Yorka Joanna vargas . »Facijalisti iz stare škole diktirali bi vašu brigu. Danas najbolji rade s vašim proračunom, ciljevima i kožom. ' Ne pretjerujte s tretmani bilo zato što su vjerojatni pogoršanja nakon njege lica. 'Nikad ne bih željela da se mladenka liječi s novim facijalistom blizu datuma vjenčanja', kaže ona.

Kada: 9 mjeseci vani

Koža: Piling i nadogradite sjajnim serumom

Elisabetta Polignano

Kako se mrtve stanice nakupljaju na koži, ometaju refleksiju svjetlosti dajući joj dosadan izgled, objašnjava dermatolog iz NYC-a Dr. Joshua crtač . Rješenje: Redovito piling uparen sa sjajnim serumom kako bi vam pružio najbolji sjaj iznutra na dan vašeg vjenčanja. 'Redovitim pilingom uklanjaju se mrtve stanice kako bi se poboljšao sjaj i može poboljšati apsorpciju proizvoda za posvjetljivanje kože kroz kožu', objašnjava. 'U početku preporučujem piling jednom tjedno, a nakon mjesec dana napredovanje do dva puta tjedno ako to možete podnijeti.'

Kada: 5 mjeseci vani

Koža: preskočite vino i prijeđite na sokove

Oscar Wong / Getty Images

Budući da je vino takav dehidrator svjetske klase, razbijač kapilara i pljačkaš sjaja, obaranje beskrajnih čaša jedan je od najvećih zločina protiv počinjenih mladenki, kaže Vargas. Ako je preteško razdvojiti se od vina, barem smanjite i zamijenite taj Bordeaux ukapljenim lisnatim zelenilom - posebno tijekom nekoliko mjeseci prije vašeg vjenčanja. 'Zeleni sok izvrstan je za kožu jer oksigenira i sadrži vitalne minerale koji pomažu u stimuliranju limfnog sustava i odvođenju natečenosti', kaže Vargas. 'Jedan na dan je sjajan.'

Kada: 3 mjeseca vani

Tijelo: njegujte kožu počevši od tuširanja

Stocksy United

'Većina žena ne shvaća da vaša rutina njege kože uistinu započinje pod tušem i da je korištenje nježnog sredstva za čišćenje ključno', objašnjava dermatolog Dr. Mona gohara . 'Preporučujem Dove Body Wash, bez sulfata, napravljen sa 100 posto nježnim sredstvima za čišćenje i pruža mekšu, glađu kožu nakon samo jednog tuširanja.' Preporučuje nježno tapkanje kože po suhom umjesto trljanja i nanošenja losiona u roku od nekoliko minuta nakon izlaska iz tuša kako bi zaključala vlagu prije nego što ispari. Steknite naviku ovo raditi za lijepu kožu od glave do pete, dan vašeg vjenčanja.

Kada: 1 godina van

Tijelo: Obratite pažnju na dekolte

Galia Lahav

Ne samo da je notorni magnet za sunčanje, već je i dekolte sklon boranju iz drugog razloga, kaže dermatolog s Beverly Hillsa Dr. Harold Lancer : koža tanka u tkivu. 'Koža vrata i prsa ima vrlo različitu strukturu od one lica i tijela', kaže. 'Dekolte je područje sa znatno manje' masnih obloga 'i općenito je nježnije od kože lica.' Prijevod: Možda ćete tamo trebati uložiti dodatni napor. Započnite s OTC retinolom i prijeđite na recept ako vaš derm smatra da je potrebno.

Kada: 1 godina za retinol 6 mjeseci za Rx retinoid

Tijelo: Koristite ovlaživač zraka da koža bude sretna i zdrava

Olivia rae james

Keratosis pilaris (skraćeno KP) uzrokuje višak keratina koji stvara čep na mjestu folikula dlake. 'Nažalost, ne znamo što pokreće nakupljanje keratina', kaže Engelman, koji napominje da KP često utječe na ljude s drugim kožnim oboljenjima, poput ekcema. Okidači mogu uključivati ​​hladne temperature (što rezultira nedostatkom vlage u zraku), hormonalne promjene, alergije na hranu i mladenkine nadoknade - stres. Iako KP nema lijeka, Engelman kaže da simptome možete liječiti pilingom nekim sličnim proizvodom DermaDoctor KP dežurni piling , (46 USD) , kako biste izvukli zarobljeni keratin i mrtve stanice kože koje uzrokuju kvrge. 'Uvođenje vlage u zrak putem ovlaživača zraka također može pomoći.'

Kada: 9 mjeseci vani

Koža: Uđite u suho četkanje

Getty Images

Ura u ispod 20 USD , četka za tijelo mogla bi biti jedna od najboljih zaručničkih investicija za uljepšavanje koje napravite. Prema Engelmanu, četkanje suhim četkom donosi glavne blagodati za kožu, uključujući piling i pojačanu cirkulaciju krvi (tj. Zdrav sjaj). Sa sveukupnog wellness stajališta, on također ubrzava protok limfe, najvažnije tekućine koja izbacuje toksine iz naših sustava. 'Limfa se oslanja na pokret mišića koji prolazi tijelom, pa ako niste aktivna osoba, četkanje suhom je prekrasan alat za uklanjanje tijela od otpada', napominje Engelman. 'Iza toga stoji prava znanost i ona stvarno djeluje kad se tome posvetite.' Započnite s tri sesije četkanja suho tjedno, nadograđujući svakodnevno, a nakon toga obavezno nanesite neku hidratantnu kremu. 'Volim to raditi prije tuširanja,' kaže Engelman, 'a zatim hidratizirati uljima za tijelo prije nego što se očistite ručnikom.'

Kada: 6 mjeseci vani

Tijelo: Osvijetlite kožu sprejom za preplanulost

Alyssa Greenberg

Stručnjak Sophie Evans preporučuje dobivanje a probno sprej tan prije nego što haljina pristane da shvatite želite li prije velikog dana postati tamnija ili svjetlija. 'Tjedan dana prije velikog dana, počnite s pilingom kože kao priprema za preplanulost u spreju.' Cijena se može kretati od 50 USD u salonu do 250 USD za kućne pozive.

Kada: Na vašoj haljini i dva dana prije vjenčanja

Kosa: Keratinski tretman 101

Bokeh fotografija

Jednostavno se ne može zaobići činjenica da kemijsko ravnanje nanosi veliku štetu vašem zdravlju. Pogoršanje stvari? Vrtoglava lepeza opcija, od brazilskog Blowout originalnog rješenja do japanskog ravnanja. 'Toliko je različitih keratinski tretmani i opuštajuće danas ', kaže kolorist i vlasnik salona Sharon Dorram . 'Predlažem da isprobate postupak mjesecima unaprijed kako biste bili sigurni da vam odgovara.'

Kada: 9 mjeseci za uzorkovanje tretmana za ispravljanje

Kosa: smislite plan igre u boji

Roey Yohai

Opće pravilo za velike dnevne pomake boja - bez obzira idete li svjetlije ili tamnije - jest zadržavanje unutar dvije nijanse vaše prirodne nijanse. No bez obzira koju boju želite, planiranje je imperativ. 'Trebali biste početi planirati boju kose čim saznate kako će vaša kosa biti oblikovana za vjenčanje', kaže Stephanie Brown , kolorist u salonu IGK u New Yorku. Donesite fotografije nadahnuća svom odabranom koloristu i budite jasni u vezi s ciljevima za kosu. Također biste trebali planirati dotjerivanje kose 7 do 10 dana prije vjenčanja kako biste osigurali da izgleda najbolje. 'Želite imati dovoljno vremena da znate da vam se sviđa konačna boja u slučaju da trebate nešto promijeniti', napominje ona.

Kada: 6 mjeseci za početnu probnu vožnju u boji 10 dana za vaše posljednje dotjerivanje prije vjenčanja

Kosa: šampon rjeđe (da, stvarno)

Alyssa Greenberg

Koliko god vam H20 interno odgovarao (hidratizira i uklanja debljine, zato popijte), što se kose tiče, voda neće učiniti one skupocjene vrhunce ili bogata umjetna brineta. 'Pretjerano šamponiranje podiže, otupljuje i blijedi boju kose', kaže Dorram. 'Uvijek predlažem šamponiranje ne više od tri do četiri puta tjedno. Najbolje je isprati kosu i između blagih šampona koristiti blagi sredstvo za rastvaranje. '

Kada: 6 mjeseci vani

Kosa: Ne preskačite regenerator

Paulina Vjenčanja

Boja ili nema boje, ovo je vrijeme za raskošni dodatni TLC na bravama. Možete se uputiti u salon na postupak dubokog kondicioniranja ili možete to napraviti 'uradi sam', nabijanjem vlažne kose megahidrator po izboru. Za kućnu upotrebu, Dorram predlaže nekoliko kapi ulja vitamina E umiješanog u vaš regenerator ili masku za kosu po izboru. 'Općenito izrađujemo plan za kondicioniranje izgrađen oko datuma vjenčanja', kaže Dorram. 'Ako je kosa u lošem stanju, predlažemo tjedne ili dvotjednike.'

Kada: 3 mjeseca van (ranije ako je kosa oštećena)

Kosa: prilagodite svoj stil frizure

Luk Marion

Frizer za slavne osobe George Kyriakos , koji ima 25 i više godina iskustva kaže, 'Želite bezvremenski izgled - povišenu verziju sebe. Ako nikada ne nosite kosu jer mrzite uši, ne dopustite da vas netko na to nagovori. ' Prijevod: Sklonite se od onih vrhunskih nadogradnji na Instagramu i prevelikih dodataka za kosu i idite s frizurom koja vam se čini prirodnom kad provodite probu za kosu.

Kada: 2 mjeseca vani

Kosa: Pokrenite ekstenzije

Alyssa Greenberg

Ako vašoj prirodnoj kosi nedostaje odjel za volumen ili vam odabrana frizura zahtijeva dodatnu duljinu, pokušajte s nadogradnjom kose. 'Proširenja pomažu u stvaranju različitih stilova, ostaju na mjestu cijeli dan kroz fotografije i ples, te čine da kosa izgleda kao najbolja verzija vašeg uobičajenog stila', kaže Edward Tricomi, suosnivač i stilist u Saloni Warren-Tricomi . Potrebno je oko mjesec dana da naručite kosu, pa preporučuje odlazak na konzultacije najmanje dva mjeseca prije datuma vjenčanja. 'Ako radite trajna produženja, molim vas da ih stavite tjedan ili dva prije vjenčanja, a za clip-inove je tjedan dana prije u redu.'

Kada: 2 mjeseca za konzultacije i 1 tjedan prije vjenčanja

Šminka: uložite u Satin-Finish Foundation

Olivia i Dan

Dajte veliki aplauz podlozi od satenskog sloja, univerzalno laskavoj formuli. 'Saten ima sjaj i čini kožu lijepom', kaže mega šminkerski mogul Sonia kašuk . »Želiš ono malo sjaja i orošenosti koje ne dobivaš s matiranom formulom. Ali u isto vrijeme ne želite previše svjetlucanja. Saten daje onu vrstu ravnoteže koja najviše podsjeća na prirodnu kožu. '

Kada: 1 godina van

Šminka: oplemenite skrivačicu za šminku

Katie Ruther

'Te slike trebaju nadmašiti vrijeme', napominje ona. 'Ako niste velika nositeljica šminke, nemojte to raditi samo za dan vjenčanja. Nosite ono što inače nosite, ali dotjerajte ga ', kaže ona. 'Možete čak i dodati trepavicu kako biste učinili nešto posebno. Nitko nikada neće shvatiti da imate umjetne trepavice. Poanta je u tome da se klonite bilo čega previše ekstremnog ili očitog. '

Kada: 3 do 6 mjeseci

Šminka: preskočite maskaru, isprobajte ekstenzije trepavica

Molly Peach

Bojite se da je vodootporna maskara jednostavno neće izrezati na veliki dan? Razmislite o produljenju trepavica. Clementina Richardson, osnivačica Zavidni trepavice u NYC-u, kaže: 'Produženje trepavica izvrsno je za mladenke koje se ne žele brinuti hoće li imati lijepe trepavice od probne večere do medenog mjeseca.' Također dodaje da na fotografijama izgledaju sjajno. 'Budući da se ekstenzije trepavica postavljaju pojedinačno na postojeće trepavice, bez obzira koliko je kamera u blizini, izgledat će prirodno.' Richardson preporučuje da svoj prvi komplet nabavite nekoliko tjedana kako biste ih testirali i vratili se tri do četiri dana prije vjenčanja radi popunjavanja. 'Kad se vratite, možete izmijeniti svoj prijašnji izgled', kaže ona.

Kada: 3 tjedna van i 3 dana za dotjerivanje

Šminka: klonite se jakog konturiranja

Alyssa Greenberg

Iako kontura može biti laskava kada se dobro izvede, Kashuk preporučuje da s velikim oprezom nastavite s velikim oprezom. 'Kad imate jak kontrast, lice se ne podudara s ostatkom tijela.' Da biste optimizirali tehniku, odlučite se za prozirnu formulu kreme koja se može miješati . 'Postoji način da se kontura postigne na prirodniji način, pomoću prozirnih, prozirnih tekstura', objašnjava ona. »Dodajte samo trunku dubine ispod jagodičnih kostiju. Vrlo suptilno, vrlo prozirno. '

Kada: Dan od

Šminka: ravnoteža je ključna

Alyssa Greenberg

'Moj najveći savjet za mladenke je da se klone bilo kakve krajnosti', napominje Kashuk. 'Ništa ne smije skakati, pa to znači da nema pretjerano jakog ičega. Riječ je o ravnoteži i mekoći. Želite zaljuljati crvenu usnu za svoje vjenčanje? U redu. Ali neka linija usana bude meka i nedefinirana. '

Kada: Dan od

Obrve: Spustite pincetu

Getty Images

Svi smo krivi za pretjerano čupanje, ali sada je vrijeme da ozbiljno odložimo pincetu i odustanemo od navoja i depilacije. Zašto? Kad pretjerano čupate, gubite sve svoje prirodni oblik luka , što vam može potpuno promijeniti izraz lica. 'Svaka mladenka treba dobrog estetičara kako bi te obrve oblikovala prije velikog dana', kaže Jared Bailey , Benefit Cosmetics globalni stručnjak za obrve. 'Za klasični pristup oblikovanju obrva želite pronaći obrve koje odgovaraju vašem licu - obrve bi trebale biti ogledalo crta vašeg lica. Tako počinju donositi ravnotežu na cijelo lice i oči. '

Kada: 1 godina van

Obrve: Uložite u savršeni Arsenal obrva

JFK slika

'Jedina stvar koja je na prvom mjestu nakon pronalaska savršene haljine za veliki dan je pronaći savršenu garderobu za obrve', kaže Bailey. »Treba tražiti kvalitetni proizvodi kako bi se spriječile stvari poput otapanja šminke ili gelova koji se peru. ' Kaže da je sada vrijeme za ulaganje u visoko pigmentirane, dugotrajne proizvode za obrve koji se ne ljušte i ne pomeraju. Napokon, ove ćete godine slikati bez prestanka. Baileyev savjet za usklađivanje boja vašeg arsenala obrva: 'Svakako odaberite nijansu koja oponaša istu boju kao i vaša kosa na obrvama - to je ključno da bi se proizvod bez napora uklopio.'

Kada: 1 godina van

Šminka: Isprobajte Microblading

Heather Waraksa

Ako su vam obrve toliko rijetke da im je potrebna ozbiljna pomoć ili ste umireli isprobati mikroblading, razmislite o tome da to učinite nakon dva mjeseca. Microbladingom možete postići prirodne obrve iz snova bez brige da li će vam znoj ili voda stajati na putu lijepim obrvama. 'Trebat će im tjedan dana da se izliječe, a zatim morate otići na doradu četiri do šest tjedana nakon', kaže Liječnik za obrve osnivač Piret Aava. Dakle, cijeli proces zahtijeva (pogađate) planiranje unaprijed. 'Istražite prije nego što dobijete mikroblading', savjetuje Aava. 'Želite biti sigurni da idete nekome tko ima dobru reputaciju i obavlja posao koji izgleda prirodno.'

Kada: 2 mjeseca vani

Zubi: Vrijeme je za odlazak zubaru

Larissa Cleveland

Prekrasan osmijeh započinje s zdrave desni i zubi . Ovo vrijeme možete iskoristiti i za razgovor sa svojim stomatologom Izbjeljivanje zubi ili ulaganje u aparatić za zube ili prozirni poravnavači . Ako vas iskrivi osmijeh, vjenčanje bi moglo biti dobar izgovor za poniranje Invisalign i konačno postići savršeno ravan osmijeh. Invisalign Express u šest će vam mjeseci stvoriti savršen osmijeh i potrošiti do 4.000 američkih dolara.

Kada: 1 godina do 6 mjeseci

Zubi: Slamkama pijte crno vino i kavu

Granger Wootz / Getty Images

Možda volite Merlota, ali Merlot ne voli vaše biserno bijele. 'Ako želite bijele zube za svoje vjenčanje, morate se odreći crnog vina', kaže dr. Marc Lowenberg iz LLK Stomatologija u New Yorku. 'Budući da je tekućina, ona prodire u vašu caklinu i potamni vam zube na način da, čak i ako ih očistite, neće postati lakši. Morat ćete ih izbijeliti. A ako ste ovisnik o vinu, trebate ga piti kroz slamku, koliko god to smiješno zvučalo. ' Ako ih izbijelite, upotrijebite i slamku kad pijete kavu.

Kada: 6 mjeseci van ili nakon vašeg prvog izbjeljivanja u uredu

Zubi: Uložite u izbjeljivanje zubi

Anna Wolf

Ako želite pojačati osmijeh, razmislite o isticanju profesionalne ocjene izbjeljivanje zuba . Ovih dana tretman za izbjeljivanje može se obaviti u uredu za manje od 1 sata, a isporučuje se s prikladnim ladicama za izbjeljivanje kod kuće, ovisno o razini mrlja. Možete lako izbijeliti zube četiri do šest nijansi, a rezultati traju do godinu dana.

Kada: 1 mjesec vani

Zubi: Zakažite čišćenje prije Velikog dana

Alyssa Greenberg

Za razliku od crnog vina, koje vašim zubima daje lijepu malu kupku boje koja se teško uklanja, većina mrlja od hrane i pića spada u površinsku kategoriju i lako se očisti na sastanku s vašim higijeničarom. Bilo da je to bobičasto voće, kava ili umak od marinare, kaže Lowenberg, 'sve što će zamrljati bijelu bluzu zamrljat će vaše zube.' Pametno je taj prvi pregled kod stomatologa slijediti još jedno praćenje nakon nekoliko tjedana za uistinu besprijekoran osmijeh.

Kada: 2 tjedna vani

Nokti: Svaki dan namažite nokte

Hartmanova fotografija na otvorenom

Nail artist Tom Bačić kaže da je najbolje što možete učiniti za svoje nokte da budu hidratizirani. 'Kad se osuše, postaju lomljivi, što dovodi do usitnjenja i pukotina', kaže. 'Održavajte nokte fleksibilnima i jakim pomoću ulja na kožici svake večeri prije spavanja.' Steknite naviku nanošenja ulja na svaki nokat prije spavanja svake večeri kako biste osigurali lijepe prstenaste selfie ruke tijekom cijele godine.

Kada: 1 godina van

Nokti: Ne zaboravite ruke

Chi-Chi Ari

Nokti su važni, ali i vaše ruke. Amy Ling, osnivačica Nedjelja Studio za nokte u New Yorku preporučuje upotrebu nježnog pilinga tjedno i praćenje izdašnom količinom losion i ulje kutikule. 'Nanesite kremu za sunčanje na stražnju stranu svake ruke kako biste zaštitili [kožu]', dodaje ona.

Kada: 1 godina van

Nokti: Uložite u redovitu manikuru

Emilie White

Priuštite si profesionalnu manikuru svakih nekoliko tjedana prije vašeg vjenčanja kako biste osigurali da vaše ruke i nokti budu u top obliku. 'Dobivanje a redovita manikura dobar je način za njegu kožica, njegu noktiju i opuštanje uma ', kaže Ling.

Kada: 3 mjeseca vani

Nokti: Idite na neutralne

Tec Pataja

Koliko god voljeli umjetnost noktiju, spremite je za djevojačku večer i medeni mjesec. Ne želite da vam na dan vjenčanja ništa oduzme prirodnu ljepotu. I dalje se možete zabavljati, ali neka bude neutralna za najbolji izgled. 'Poput crvenog tepiha, vjerujem da bi i vjenčani nokti trebali biti bezvremenski, klasični i elegantni', kaže Bachik. 'To ne znači da mladenke ne mogu imati malo osobnog stila. Ali neka umjetnost bude jednostavna, a boje tonalne. Nokti bi trebali biti savršeni dodaci koji će upotpuniti vaš izgled, a ne natjecati se s njim. '

Kada: 2 do 3 dana vani

Zdravlje: san je sve

Zbirka Everett

Kao osobni trener godine Equinox Fitnessa i osnivač Team Awesome LLC, Ed Gemdjian uronjen je u sva najnovija saznanja o fitnesu. Pa kad kaže spavati sada se smatra trećim stupom zdravlja - uz zdravu prehranu i puno vježbanja - vrijeme je da se pogodi. 'San je važan iz toliko razloga', kaže. 'Proizvodimo najveće količine prirodnog HGH (ljudskog hormona rasta) dok spavamo, a za to je odgovoran regenerirajući i stvaranje novih stanica svih naših tjelesnih tkiva - kože, mišića, kose. Kada spavamo, to je jedino vrijeme kada se naš mozak može popraviti i reorganizirati. A opušteno stanje disanja tijekom spavanja smanjuje stres smirujući naš središnji živčani sustav. ' Manje stresa znači smanjenu proizvodnju kortizola, hormona borbe ili bijega koji našem tijelu govori da se drži za svaku masnoću masti kako bi preživjela.

Kada: 1 godina van

Zdravlje: držite se zdravih prehrambenih navika

Henry i Mac

'Vidio sam iznova i iznova uzrok neuspjeha kod dijetalnih dijeta', kaže registrirani dijetetičar Brooke Alpert . 'Budući da u osnovi izgladnjujete sebe, slomit ćete se i napiti se, povratiti izgubljenu težinu i osjećati se loše zbog sebe.' A da ne spominjemo koliko ćete biti hiroviti i jadni u ovom vrlo socijalnom razdoblju svog života. Alpert preporučuje da ciljate na zdrav (bez šećera) obrok ili međuobrok svaka tri do četiri sata.

Kada: 1 godina van

Zdravlje: planirajte svoje obroke i treninge

Justin Lee

Ako imate dovoljno sreće da uz planera, ugostitelja i cvjećara na vjenčanom platnom spisku imate i trenera, lako se možete opustiti imenovanja u dane kad ne trenirate zajedno. 'U Equinoxu našim klijentima pružamo specifične strategije koje trebaju slijediti sami, jednako kao i kad treniraju s nama', kaže Gemdjian. 'Preuzimanje vlasništva može biti vrlo osnažujuće, a poboljšano samopoštovanje može uvelike doprinijeti planiranju vjenčanja.' Još jedan razlog za naprezanje mišića samodiscipline? Izgradit ćete navike koje traju tijekom medenog mjeseca i dalje.

Kada: 9 mjeseci vani

Zdravlje: izradite gornji dio tijela

martin-dm / Getty Images

Trening snage gornjeg dijela tijela trebao bi biti ugrađen u vaše treninge koji vode do vašeg vjenčanja. 'Vježbanje gornjeg dijela leđa i prsa nije samo definiranje mišića, već će pomoći vašem držanju tijela', kaže certificirani trener Holly Roser . 'Po cijeli dan gledamo u svoje telefone i naginjemo se prijenosnim računalima, što nam steže mišiće prsa.' Roser vodi svoje mladenke kroz program za klesanje gornjeg dijela tijela koji uključuje redove, deltoidne muhe i redove s niskim sjedištem. Također laserizira mišiće tricepsa s padovima, izvlačenjem kabela i sklekovima.

Kada: 6 mjeseci vani

Zdravlje: Ograničite unos šećera

Molly Peach

Je li lako? Ne, pogotovo ako imate veliki slatkiš. No, popis ljepota - a da ne spominjemo pozitivno mentalno stanje - od njegovog nanošenja na rub gotovo je beskrajan, kaže Alpert. 'Budućim mladenkama uklanjanje šećera pomoći će održati kožu čistom, debeljuškastom i svježeg izgleda', dodaje ona. 'I što je još važnije, za sve koji se nose s popisima gostiju, kartama sjedećih mjesta i rodbinom, ograničavanje unosa šećera može vam pomoći u kontroli razine stresa i učiniti vas ravnomjernijim i bistrijim.'

Kada: 3 do 6 mjeseci

Zdravlje: Odložite cugu

Jillian Mitchell

Nadam se da već smanjujete unos šećera. Sad je vrijeme i za piće. 'Najbolja područja za skladištenje šećera i alkohola na našim tijelima su točno oko bokova i donjeg dijela trbuha', kaže Roser. 'Alkohol se metabolizira kao estrogen, a estrogen voli stvarati dom za sebe u našem donjem dijelu trbuha.'

Kada: 1 mjesec vani