Ovo je način kako prekinuti dugoročnu vezu (čak i kad je sranje)

GETTY SLIKE / MARTIN-DM

Je li vam ikad prijatelj rekao da im je to preteško prekinuti sa svojim partnerom? Istina je da je, kad je riječ o prekidu dugotrajne veze, ponekad teško znati kako se nositi s tim. Naše veze s ozbiljnim partnerima mogu se uvelike razlikovati od mnogih drugih bliskih odnosa. Kad ste s nekim veći dio svog života, možda će biti teško zamisliti svoje dane bez njih - a da ne spominjemo promjenu dinamike prijateljstva ili potpore međusobnih obitelji.Ali kad vam srce kaže da je vrijeme, u redu je odlučiti da ste spremni za novo poglavlje u svom životu.

Nećemo umanjiti koliko teško može biti razdvajanje, ali nema dobrog razloga da ostanete u vezi koja jednostavno ne funkcionira. Dugoročno, štetno je za vašu potragu da pronađete partnera s kojim ste kompatibilni (ako je to vaš konačni cilj). Plus, Biti samac opet ne mora biti zastrašujuće: Možda čak i otkrijete da vam istraživanje pojedinačnog života može pomoći da stupite u kontakt sa sobom. Dakle, umjesto da se brinemo o tome kako prekinuti dugotrajnu vezu, stavimo svoj strah u kraj i odredimo kako ćemo se rastati, a pritom ćemo biti pošteni prema objema stranama.

U nastavku pročitajte kako biste saznali stručne savjete o najboljim načinima prekida veze s nekim s kim ste dugo bili.

Pripremi se

Kad ste sigurni da ste spremni za razgovor, važno je pripremiti se za razgovor prekinuti . Mogli biste biti zabrinuti zbog reakcije vašeg partnera ili kako će promjena izgleda vaše dnevne rutine utjecati na vaše mentalno zdravlje. Normalno je brinuti se kako će vam prekid veze oduzeti život.

'U planiranju prekida s nekim, i sami ćete proći kroz priličnu količinu nevolje. Ovisno o tome koliko dugo očekujete prekid, vjerojatno ćete iskusiti neki oblik tjeskobe ili straha dok gledate unaprijed da poduzmete neugodne korake ', kaže psiholog Loren Soeiro, dr. Sc., ABPP . Ti neugodni koraci u početku se mogu činiti nemogućima, ali uz malo pripreme možete učiniti puno da olakšate prijelaz oboma ljudima.

Započnite s razmišljanjem o tome što trebate reći - i kako ćete to reći - da biste stekli ideju o tome kako bi trebao teći razgovor. Također ćete željeti odabrati vrijeme i mjesto koje pogoduju iskrenom, ozbiljnom razgovoru (na primjer, pristup ovom razgovoru na dan doručka možda nije najbolja ideja).

Bez obzira koliko ste nervozni, prekid odnosa s dugogodišnjim partnerom vjerojatno je najbolji u osobi koja završava važno vrijeme u vašem životu može gore naštetiti ako se to dogodi putem telefonskog poziva ili SMS-a.

Budi iskren

Ne želite nauditi partneru, ali svejedno morate biti iskreni zašto želite prekinuti . Koliko god istina mogla biti teška, pomoći ćete drugoj osobi da shvati davanjem konteksta zašto veza više ne funkcionira za vas. Kada se pripremate za razgovor, razmislite o nekoliko načina da objavite vijesti koje na nježan način objašnjavaju vaše obrazloženje.

'U idealnom slučaju razgovarajte više o sebi i svojim osjećajima, a ne o onom drugom i njegovom ponašanju', kaže stručnjak Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Ne želite se ljutiti, ne želite kriviti. Umjesto toga, želite biti što mirniji, budite jasni i navedite razlog koji možete navesti u jednoj ili dvije rečenice. '

Prekidi su već teški, zato pripazite da na njega ne naiđe na načine koji bole bolje nego što mora. Razmislite kako biste se osjećali u njihovoj situaciji: Vjerojatno biste očekivali iskrenost i dobrotu od svog S.O. ako je stol bio okrenut.

GETTY SLIKE / TETRA SLIKE

Objavite vijesti prijateljima

Dajte si vremena koliko vam je potrebno, ali što se prije povjerite bliskim prijateljima i obitelji, to će se brže osjećati kao stvarnost (plus, imat ćete nekoga za razgovor o situaciji). To ne znači da biste trebali udarati bivšeg - pogotovo ne sa zajedničkim prijateljima.

'Obitelj, prijatelji i suradnici prirodno će vas pitati što se dogodilo. Unaprijed se odlučite s kime i što želite podijeliti [uzimajući u obzir] one izvan vašeg intimnog kruga ', kaže Taibbi.

Korisno je znati što ćete reći prije vremena kako vas ne bi uznemirilo. Nešto poput 'Nismo više zajedno - nažalost, nije uspjelo', trebalo bi učiniti trik.

Razmijenite svoje stvari

Nakon što se prašina slegne, pravo je vrijeme da odredite kako ćete razmijeniti svoje stvari. Razmislite o tome da 'otkinete flaster' da biste prošli ono najgore. Uklonivši ove podsjetnike iz svog života, oboje ćete prije moći napustiti bol u prošlosti.

Možete odabrati metodu koja vam odgovara. Ako vam pomaže da krenete dalje, možda ćete odlučiti ostaviti stvari zajedničkom prijatelju ili ih poslati poštom. Neki ljudi više vole korak zatvaranja , međutim, imajte razumijevanja hoće li se vaš bivši radije osobno sastati kako bi se oprostio.

Definirajte vlastite politike komunikacije, postavite granice - na primjer, nećete odgovarati na tekstualne poruke ili ćete razgovarati telefonom samo u određeno vrijeme.

Razgovarajte o kontaktu

Neki od nas to ne vole ostanite prijatelji s našim bivšima, dok drugima je prijelaz u život kao pojedinca lakši kad još uvijek mogu dosegnuti ruku. U početku bi možda bilo najbolje prestati međusobni kontakt kako biste si dali vremena da se prilagodite svom novom životu. 'Budi proaktivan, a ne reaktivan. Definirajte vlastitu politiku komunikacije, postavite granice - na primjer, nećete odgovarati na tekstualne poruke ili ćete razgovarati telefonom samo u određeno vrijeme ', kaže Taibbi.

Taibbi također napominje da ako vaš bivši teško prihvaća prekid, morat ćete biti dosljedni svojim interakcijama. Ako ste odlučili zaustaviti kontakt, odolite porivu da odgovorite kad ste usamljeni kako ne biste slali mješovite signale.

Budite dobri prema sebi

Čak i ako vam je bila ideja da prekinete dugotrajnu vezu, situacija još uvijek može emocionalno oporezivati ​​obje osobe. Kad imate problema biti sami ili nedostaje vam bivša , osmislite plan za suočavanje. To bi moglo značiti pronalaženje novog hobija kojim biste zaokupljali svoje misli ili fokusiranje na druženje s prijateljima. Koji god put odabrali, važno je nositi se sa situacijom, umjesto da je izbjegavate.

U redu je prepustiti se bilo kojoj krivnji koju biste sebi mogli pripisati, svi su odnosi različiti, a većini ljudi treba nekoliko pokušaja da pronađu ono što je ispravno. Bilo da prihvaćate slobodu slobodnog života ili zamišljate partnera iz snova, imajte na umu svoj vlastiti najbolji interes. A kad vam postane teško, nemojte se osjećati loše zbog toga što ste sa svojim starim prijateljima, Ben & Jerry, odveli dan mentalnog zdravlja.